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靜觀認知治療

【靜觀認知治療】課程

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

第27、28屆 - 現正招生

課程簡介

「靜觀認知治療」八星期課程是一項著重體驗而有科學根據的訓練。

英國牛津大學的三位心理學家Zindel Segal、Mark Williams及John Teasdale創辦,課程原設為預防抑鬱症患者復發的心理治療,此療法獲英國國家優質臨床治療學院 (National Institute for Clinical Excellence, 2004) 認可為防止抑鬱症復發的有效治療方法,近年亦應用在治療其他症狀如焦慮症、飲食失調症等等。

經多年的研究及發展,現已應用於一般大眾。

課程透過一系列靜觀體驗練習,加上學員家中的修習後的反思與討論,讓參加者培養覺察專注力及開放的態度,更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應,跳出自己慣性的固有想法,有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題,投入享受自由自主的生活。

透過八星期的體驗學習. 學員可以透過靜觀練習:
• 讓自己更易平靜和滿足
• 提升對自我身心的覺察力,清楚每時每刻的狀態,作出即時且有效的回應,從而改善身心健康
• 提升專注力,讓工作更有效率
• 提升抗逆能力,更能冷靜應對壓力和困難狀況 
• 與他人相處更和諧

課程形式與內容

  • 八堂,每星期一堂,每堂2.5小時
  • 一天全日退修日(在第6-7堂之間)
  • 各種正式靜觀練習:
    • 身體掃描
    • 呼吸空間
    • 靜心伸展
    • 靜坐
    • 靜觀步行
  • 生活中的靜觀 - 非正式練習
  • 認知練習
  • 瞭解自己面對壓力的反應
  • 反思、討論及分享
  • 聲檔及筆記
  • 每堂都有家中練習

課程對象

  • 面對失眠困擾人士(很多面對情緒困擾或患有情緒病人士都會同時面對失眠的情況)
  • 面對抑鬱、焦慮、憤怒情緒困擾人士
  • 面對長期壓力困擾人士(包括工作壓力、家庭壓力、親子/夫妻相處壓力)
  • 有意改變自己固有思想模式人士
  • 有意提升對自我情緒、思想、身體反應、行為的覺察力人士
  • 願意學習以不同方法照顧自己身心需要的人士

過去十多屆,曾參加過本中心靜觀課程的參加者來自不同背景,包括:醫生、校長老師、心理學家、心理輔導師、社工、教練、行政人員、全職主婦、學生、企業顧主等。

參加者的話

課程詳情

完成七節課堂及全日退修日,將獲頒【靜觀認知治療】證書。本證書為英國牛津大學靜觀中心認可靜觀導師簽署。

靜觀認知治療 - 簡介講座

對象:有意參加【靜觀認知治療】人士,或有意認識【靜觀】人士

內容:

  • 介紹【靜觀】的起源、在身心醫學的發展、研究
  • 體驗2個靜觀練習
  • 介紹【靜觀認知治療】課程
  • 自由提問時間

日期:

  • 第一場:2019年9月25日(三)
  • 第二場:2019年10月2日(三)

時間:晚上7:30 - 9:00 (1.5小時)

地點:九龍總部(觀塘敬業街61-63號利維大廈9樓906室)

費用:每位100元正

注意:兩場講座內容相同,參加者只需要任擇其一。由於名額有限,報名後不可更改日期。

晚間課程 (第28屆)

課堂:

日期:2019年10月9, 16, 23, 30日及11月6,13, 20, 27日(星期三)

時間:晚上7:30 - 10:00 (2.5小時)

地點:本中心(觀塘敬業街61-63號利維大廈9樓906室)

 

全日退修日(日夜課程一同進行)

日期:2019年11月17日(星期日)

時間:早上10:30 - 下午4:30 (六小時)

地點:待定

 

導師:葉煒堅博士

名額:18

費用及優惠

  • 早報名優惠 (9月25日或之前)- $2800/位
  • 正價 - $3200/位

 

註:費用已包括一節【簡介講座】,如未能出席講座的課程參加者,將獲發簡介講座的精華節錄。

晚間課程 (加開一班)

課堂:

日期:2019年10月11, 18日及11月1, 8,15, 22, 29日, 12月6日(星期五)

時間:晚上7:30 - 10:00 (2.5小時)

地點:本中心(觀塘敬業街61-63號利維大廈9樓906室)

 

全日退修日(日夜課程一同進行)

日期:2019年11月17日(星期日)

時間:早上10:30 - 下午4:30 (六小時)

地點:待定

 

導師:葉煒堅博士

名額:18人 (尚餘4個名額)

費用及優惠

  • 早報名優惠 (10月2日或之前)- $2800/位
  • 正價 - $3200/位

 

註:費用已包括一節【簡介講座】,如未能出席講座的課程參加者,將獲發簡介講座的精華節錄。

課程導師

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

認可靜觀減壓課程 (MBSR) & 靜觀認知治療 (MBCT) 導師

資歷:
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省理工醫學院)
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
  • 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
  • 社會科學學士,一級榮譽(香港中文大學)

機構培訓

對象:

  • 企業員工培訓
  • 助人工作者(教師/社工/護士/職業治療師等)
  • 義工團體
  • 服務使用者(學生/家長/長者/照顧者等)

日期及時間:個別預約

​名額:不限

收費:個別報價